Onze lessen

Lesrooster:

*Deze lessen worden prive aangeboden door Naomi en kan je tot 28 september via onze website gratis reserveren.

Wat is yoga en hoe ziet een flowles eruit;

Yoga betekent eenheid; harmomie in de verbinding tussen je lichaam je hoofd en je zijn.

In een flowles gaat het allemaal om connectie met jezelf.
Het is een ontdekkingstocht van je eigen lichaam, de beperkingen die je tegenkomt en hoe je daarmee omgaat.
En juist ook ontdekken dat je zoveel meer kan en durft op te bouwen.
De verbindende factor hierbij is je ademhaling, die zorgt voor innerlijke focus en rust.

Elke les start met die focus, daarna volgt een serie verbindende bewegingen die balans creert in je lichaam en rust in je hoofd.
De focus haalt je uit je dagelijkse onrust en zorgen.
De bewegingen en houdingen maken ruimte in je lichaam, bewegingsvrijheid.

Elke les is anders, en word aangepast naar de verschillende behoeftes en mogelijkheden van de deelnemers.
Hierbij is er wel verschil in de lessen slowflow en strongflow;

Slowflow: is een les voor beginnende kandidaten. Mensen die nog niet eerder yoga hebben beoefend of juist op een rustig tempo willen onthaastten. Én tevens een les voor mensen die lichte lichamelijke ongemakken of beperkingen hebben (denk aan lichte schouders, knie en heup problemen).

Strongflow: is een les voor kandidaten die vaker yoga hebben beoefend en een sterk en vitaal lichaam hebben.
Ook voor diegene die wat meer uitdaging, kracht en intensiteit wil ervaren.

Iedereen kan meedoen, je kan yoga niet verkeerd doen!
Luister meer en meer naar je eigen lichaam en ontdek jezelf op een speelse manier.
Het plezier en voldoening die je haalt na het doen van; voor jou misschien niet dagelijkse en inspannende houdingen, is het belangrijkste.

Essentrics

Wat is Essentrics? Een dynamische, full body work-out waarbij alle 650 spieren gelijkmatig worden gestretcht en versterkt.  Door staande- en vloeroefeningen vergroten we de bewegingsvrijheid voor een pijnvrij lichaam met meer kracht. 

Deze work-out zorgt ervoor dat er weer balans komt in het lichaam. We maken de spieren zowel kort als lang sterk doordat we o.a. de gehele spierketen verlengen. We trainen op een respectvolle manier voor het lijf met eigen lichaamsgewicht. De bewegingen zijn o.a. geïnspireerd op Tai-Chi, pilates, ballet, yoga en fysiotherapie. 

Essentrics is voor iedereen! Voor meer mobiliteit en flexibiliteit naast bijvoorbeeld een krachttraining of herstel van een blessure.  

Deze lessen worden gegeven door Sabrina, en dit is haar loopbaan:

Sport heeft altijd een grote rol gespeeld in mijn leven.  Bewegen is gezond, punt.  Geen zin of geen tijd zijn excuses die mij vreemd zijn.  De groupfitness:  bewegen in een groep op leuke muziek met een enthousiaste instructeur heeft mij altijd aangetrokken. 

Jarenlang heb ik een streng, strak en zwaar sportregime gevolgd. Ik dacht dat dit de weg was naar een strak en fit lichaam. Dat het tegendeel waar is ondervond ik aan den lijve toen ik kennis maakte met Essentrics. Een blessure stak en stokje voor dat zware zelfopgelegde sportregime.

De weg naar een pijnvrij lichaam is naar mijn menig wel via blijven bewegen. Op een manier die bij jou en bij jouw lichaam past.  Dit leerde ik door het beoefenen van Essentrics. Ik herstelde niet alleen van mijn blessure, ook mijn lichaam werd soepeler, mijn houding beter en ik voelde me fitter en sterker en dat alles pijnvrij.

Naast het ervaren van de gevolgen van Essentrics raakte ik gefascineerd door de filosofie erachter. Ik besloot de opleiding tot docent te volgen. Deze heb ik inmiddels afgerond en ik ben nu een volledig gecertificeerd Essentrics docent. 

Nog dagelijks zie ik de gevolgen van deze manier van bewegen. De focus ligt op het lichaam al geheel. Door dynamische stretches versterken we de spieren en houden we de gewrichten en pezen soepel en flexibel. 

Iedereen verdient het om pijnvrij te kunnen bewegen, zich gezond, sterk en fit te voelen. Dat wil ik met zoveel mogelijk mensen delen. Dat is mijn missie.

Je kunt mij volgen op Instagram via  @Movementsbysabrina, hier deel ik mijn fit journey.

Pilates is een methode waarbij de focus ligt op het verbeteren van je houding. Het isa de ideale methode om van blessures af te komen. Het is meer een sport en minder gericht op verdieping van je geest.

Dit zijn ‘small group’ lessen aangeboden door Naomi.

Reserveren kan via [email protected] of telefonisch/WhatsApp: 06-10075796. www.nomiyoga.nl 

Stress Relief: Mindfulness, Yin Yoga & Ademwerk

Dit zijn de perfecte ingrediënten om stress te lijf te gaan en alle spanningen van het leven los te laten.

Mindfulness is het bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder hierover te oordelen. 

Yoga staat voor verbinding en gaat ervan uit dat het lichaam, het brein en je gevoel niet los staan van elkaar.

Ademwerk zorgt voor het oplossen van blokkades en het doorbreken van patronen.  

In deze les zullen we het lichaam en het brein wakker maken en met elkaar verbinden. We zullen energie door jouw nadi’s (energiebanen) laten stromen en bewust voelen wat dat doet. 

Zo leer je sensaties te herkennen én hoe jij hiermee om kunt gaan.

Tijdens de zachte yogahoudingen gaat het om het loslaten van verwachtingen, oordelen, aannames, overtuigingen en emoties. Je ontspant het lichaam, waardoor lengte en soepelheid ontstaat. Niet alleen in de spieren, maar ook rondom de gewrichten, kapsels en in het bindweefsel. Er ontstaat ruimte in het hele lichaam en in de geest. Daarbij wordt stress verminderd en ontstaat er meer (bewegings)vrijheid.

Je leert door ‘Mindful’ aanwezig te zijn beter naar jezelf te luisteren. En je aan te passen aan het moment.

Dit alles in combinatie met het bewust sturen/loslaten van de adem zal jou helpen jouw Zelf beter te begrijpen en te laten ont-spannen. 

Het brengt jou heling op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau.

Dit heeft rust tot gevolg, maar ook een betere stemming.

Je zit lekkerder in je vel. En dat voelt goed!     

Functionele Yoga (Ashtanga based)

Terug naar de basis: Het acht (Ash) voudige pad. 

Voor het beoefenen van yogahoudingen (Asana), ademhalingsoefeningen (Pranayama) en te focussen (Pratyahara, Dharana, Dhyana) op jouw Zelf zullen we de balans in ons lichaam, geest en energie (terug)brengen.

Door jouw universele waarden (Yama) en idealen (Niyama) te ontdekken/bepalen is het als-het-ware een reis door & in jezelf, waardoor je erachter komt wat jouw aandachtspunten en mogelijkheden zijn.

Zodat jij uiteindelijk een staat van vrede en geluk zal ervaren (Samadhi)

In deze les versterken en verlengen we de spieren door statische houdingen aan te nemen. Deze zullen we verbinden met een dynamische beweging & ademhaling (vinyasa). Het zet ‘dingen’ in de juiste volgorde, wat helderheid brengt.

Door warmte te creëren wordt heel het lichaam voorzien van een goede doorbloeding, nieuwe energiestroom en verse zuurstof. We komen in de diepere lagen van ons lichaam en kunnen zo gifstoffen afvoeren en blokkades doorbreken.

De vaste opbouw in de les biedt structuur en geeft rust. Het laat jou ervaren, dat ieder moment anders is en anders beleefd mag worden. Door de vele opties, die aangeboden zullen worden, is deze les voor iedereen toegankelijk en voor ieder moment toepasselijk. Je hebt namelijk altijd een keuze; terug gaan, blijven waar je bent of verder gaan. Voel wat jij kan, nodig hebt en zin in hebt en pas jouw houding daaraan aan. 

Zo zal jij jezelf uitdagen, verwonderen en vertragen, wat jou zal laten groeien en bloeien. 

Breathwork

Adem is leven.

Maar hoe adem jij? Hoe leef jij?

Bewust ademen als remedie tegen stress en spanning, ademen als anker bij moeilijke momenten, ademen voor een betere gezondheid.

Weet jij hoe belangrijk en waardevol goed ademen is?

In deze les gaan wij ontdekken hoe en welke ademhaling jouw fysieke en mentale gezondheid stimuleert, je leert je kalmte te (her)vinden, je controle laat krijgen over stress, je meer (positieve) energie geeft, je helder doet nadenken, jouw nachtrust en sportprestaties verbetert en nog veel meer. En dat alleen maar door te ademen?!

Jazeker! Ademen heeft nml invloed op je zenuwstelsel, bloeddruk, hartpulsatie, lichaamstemperatuur, gemoedstoestand, immuniteit, spiritualiteit en kan zelfs allerlei stoornissen/ziekten behandelen.

We zullen in deze les werken op 3 niveaus van bewustzijn: lichamelijk, emotioneel en spiritueel. Door tijdens het ademwerk bewust, gecontroleerd en verbonden te ademen breng je extra of juist minder energie in je lichaam, waardoor er patronen doorbroken zullen worden. De uitwisseling van gassen in jouw lichaam zal veranderen en je flexibiliteit en kracht zullen toenemen. Door te oefenen (discipline) zal jij snel resultaat opmerken en je misschien wel als herboren voelen.

Ademen doet iedereen en iedereen kan ook ademhalingstechnieken aanleren, dus deze les is geschikt voor iedereen, maar…. Voordat je aan ‘Breathwork’ begint ontvang ik graag een kleine (schriftelijke) check om persoonlijke aandachtspunten en contra-indicaties duidelijk te krijgen. Zo is het voor iedereen veilig en comfortabel.

Je ademt én leeft!

Onze regels

Even wat huisregels op een rijtje:

• reserveer je les op tijd

• minimaal aantal deelnemers per les: 2 personen

• maximaal aantal deelnemers per les: 12 personen

• graag 10 minuten voor de les aanwezig … NO LATE ENTREE i.v.m. eventuele verstoring

• online reserveren kan tot 8 uur van tevoren

• je les afzeggen? Doe dit 12 uur van tevoren, doe je dit niet kunnen we alsnog een rit van je rittenkaart afhalen

• heb je losse lessen of een rittenkaart? Deze worden niet automatisch verlengd. Wanneer deze verloopt kunt u zelf weer een nieuwe kaart aanschaffen. 

• kom in sportkleding en neem een handdoek mee

• bij binnenkomst je handen ontsmetten

• er is geen omkleedruimte beschikbaar

• er is geen douche op de sportlokatie

Prijzen en reserveren

Onze nieuwe sport prijzen per 1 september 2022:

Losse les € 12,-

5x rittenkaart € 55,- (2 maanden geldig)
10x rittenkaart € 100,- (3 maanden geldig)